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2008.03/31キューエンタテインメント所属　ダイエットのプロ　

食事制限をしてたのはちょっと前に書いてた通りで、
その後無事終了して、瞬間風速的に腹筋が割れたので写真をアップしようかなー
と思いつつ忘れたまま、数週間。アップするに出来ないや、なんて思ってましたが。

します。しますた。

そして、ファミ通さんの4/11号の欄外で
「Qエンタテインメント所属　ダイエットのプロ　レオさん」
と紹介されていた（笑）

その影響で、
メール宛に何通か　ファミ通ダイエット部の食事メニューを詳しく教えてくれ！
ときたんで、公開。

「ファミ通ダイエット」の基本事項

◆基本事項
・1日三食必ず食べる。
・タンパク質はたっぷり取る（１回の食事で３０ｇは必ず取る）
・野菜もしっかり取る。
・穀物は×
・酒は焼酎・ウォッカ・ジンなど。（焼酎は甲種のみ）
・味付けは極端に砂糖を使わない限り気にしない。

◆補足事項
・同じダイエットは２～３週間で辞める。（代謝が落ちるから）
・食事を抜いた時はプロテインを代わりに飲む。
・寝る前にソイプロテインを飲む。
・合計1日体重×１．５～２の蛋白質は必ず取る。
・有酸素より、筋トレ。有酸素をする場合は１５分以内に抑えるか、
　運動前にカーボ・BCAAをしっかり取り、運動中もBCAAを摂取すること。
・特に運動しない人は１駅前で降りて歩いて帰るを毎日。

◆使用サプリメント
・マルチビタミン
・ホエイプロテイン　運動直後に飲む（タンパク質を３０ｇ吸収できる分）
・ソイプロテイン　寝る前に飲む（タンパク質を３０ｇ吸収できる分）
・グルタミン　運動直後、寝る前に飲む。（風邪を防ぎ、筋肉の再生を助ける。）
・BCAA　日中、運動前に飲む。カタボリックによる筋肉分解を防ぐ。
・アルギニン　運動前、寝る前に飲む。成長ホルモンを分泌を促し、筋肉の発達と脂肪燃焼を助ける。
・カルニチン　朝１、運動前に飲む。脂肪燃焼を助ける。

※上記にコエンザイムQ10を足すのが最近のトレンド。

◆おすすめメニュー

・牛ランプ肉、モモ肉、ロース肉のステーキ。
（栄養成分表を見て、蛋白質３０ｇ分）
・野菜鍋。
・豚冷しゃぶ
（基本コレがお弁当になります。豚肉１５０ｇとミックスもやしをゆでて冷やした物）

基本野菜食にしちゃっても勿論かまわないです。（その場合豆で３０ｇ蛋白質を必ず取って下さい）

基本このダイエットの良いところは、
「どんだけ食べても良い」
「味付けは自由」
「有酸素運動不要」

うまいことこのダイエットの後に
砂糖＞三温糖　白米＞玄米
とか食事置き換え等にシフトして行けば2ヶ月で１０％ダウンは
そんなに難しく無いと思います。

あと、このダイエットは「筋肉が落ちにくい！」
つまりリバウンドし難いわけです。

今度追って追加記事書くかもです。

2008.03/17E-taxで確定申告　まとめ

とりあえず一通り終わったのでまとめです。

１，経理ソフトで「決算書作成」、「貸借対照表作成」までやっておく。
２，E-taxソフトで収支内訳書と申告書等送信票を作成
３，「確定申告書等作成コーナー」で申告書Bと青色申告決算書を作成
４，E-taxソフトの組み込みで３を取り込む。
５，２と３に電子署名をして提出。

以上がどのソフトでも対応している手順。
「やよいの青色申告」だとE-tax用データ吐き出しとかもできるけど、
普通に印刷してみながらカチカチ打ち込んでもそんなには
手間では無いです。

さぁ、さんざん混乱＆苦労してからこのページを見つけたあなた！役にたったでしょ！
なんかアフィ　ポッちりして下さい（笑）

ちなみに今回買った本＆ソフトなどは↓

2008.03/17E-taxで確定申告　申告用データを結合！？ってなんぞ

■次に「確定申告書等作成コーナー」で
申告書Ｂ、青色申告決算書を作る。
これは基本決算書できてれば迷うことは無いが、、、
貸借対照表がどこで作るか出てないのに、この流れの中で作るのが、、、orz
超さがしてしまったよ、、
貸借体表表はPDFを取り込むのとばっかり思っていた、、
申告書Ｂ、青色申告決算書の純に作り↓のファイルができてればOK

■次にE-taxソフトにxtxファイルを組み込み

さてここで見覚えのあるこの文章。
「確定申告書等作成コーナー」で最後に出てきた文章です。
この文章のせいで僕は２時間無駄にするわけですが

---------------------------------------------------------------------
この画面では、電子申告用データ保存後に行う作業についてご説明しています。
　
１　確定申告書の作成
　決算書・収支内訳書の電子申告用データは、所得税の確定申告書の電子申告用データと結合した上でe-Taxに送信します。
　引き続き所得税の確定申告書を作成する方は、トップ画面にある「所得税の確定申告書」作成コーナーで、確定申告書を作成してください。
　
２　電子申告用データの送信
　既に所得税の確定申告書の電子申告用データを作成済みの場合は、トップ画面にある「e-Taxコーナー」から、所得税の確定申告書の電子申告用データと決算書・収支内訳書の電子申告用データを結合の上、送信してください。
　詳しくは、e-Taxコーナーをご覧ください。
　
３　その他
　「決算書・収支内訳書データファイル」は、翌年以降も一部の項目を再利用することができます。
　まだ保存を行っていない方は、「＜戻る」ボタンをクリックし、表示された画面で「入力データを保存する」ボタンをクリックして、データを保存してください。
　なお、「決算書・収支内訳書データファイル」を保存された方で、上記１又は２の作業を後ほど行う方は、「次へ＞」ボタンをクリックし、当コーナーを終了してください。
---------------------------------------------------------------------

この２番の「電子申告用データを結合の上」これどんだけ探しても無いです。
どうやら発見した人も↓居るようですが
http://www.vanityfactory.net/blog2/2008/02/etax_3.html
して無い人もいます。
http://d.hatena.ne.jp/amelia/20070304

なんせヘルプにもQ&Aにもどこにも結合の言葉すら無いです。
説明ページにリンク張ってくれればなんとかわかるかもしれないんですが、、
結局わからずじまい！！！ムキー

そこでE-taxソフトにて取り込みます。（これに気づいてからは１０分で終了ですよｗ）
「作成」から「申告・申請等」を選んで「組み込み」ボタンを選択
.xtxを取り込みます。
その後電子署名をします。正直、ここまでの苦難に比べると、
ここからはメニューみて署名していくだけなので説明すら省く勢いです。

さてここで↓の様になっていれば後はおくるだけ！！

感動の画面。

でメッセージボックスに３通来てれば終了のはず。

お疲れ様でした；；

2008.03/17E-taxで確定申告　収支内訳書と申告書等送信票

で、さんざん苦労した結果分かったこと。
・「確定申告書等作成コーナー」では申告書Bと青色申告決算書を作る
・Etax-ソフトでは「収支内訳書」と「申告書等送信票」を作成。
・E-taxソフトに申告書Bと青色申告決算書を取り込んで↑と一緒に提出する。

この流れで作れば一番わかりやすいようだ。

■１番最初に、E-taxソフトで収支内訳書を作って、データを保存する

ちなみに、E-taxソフトというのはWeb上の、「確定申告書等作成コーナー」とは別物。
https://www.keisan.nta.go.jp/h19/Ta_etax105.htm
ここから落とすわけだ。
http://www.e-tax.nta.go.jp/e-taxsoft/e-taxsoft.html

さっそく収支内訳書を作成。

下記がわかりにくいかもの部分の説明。
・所得の種類は「営業等」種目も「営業等」一緒で良い。
・支払い確定年月又は支払いを受けた年月　は支払調書見て打ち込んでる場合は記入不要。
・所得の起因となる～←この部分は不動産とかで収入が無いなら書き込み不要。

このときに一緒に
「申告書等送信票」も作成するわけだが。チェック入れる項目は下記の通り。
申告書（所得税）　第一票・第二票　は電子
決算書・収支内訳書　一般用　は電子
内訳書・所得の内訳書　は電子
給与所得、退職所得及び公的年金等の源泉徴収票は電子

以下は省略のがE-taxの売りの”はず”なんだからまよわず「省略」をチェックしました。

・生命保険料控除の証明書
・社会保険料控除の証明書
・医療費の領収書

※ここがすごいところで実際は証明書提出するわけです、
本当に意味不明の文章だと思いますが（僕もここで完全に混乱してました＾＾；）
どこにも説明が無いですが、証明書の電子化は後にやる、
「確定申告書等作成コーナー」で19年所得電子申告用データ.xtxデータを
作れば自動で出来上がっていてそれがXtxを取り込むと自動で取り込まれていて、
それを提出するわけなんですが、電子化のチェックボックスが無いわけです。
そこで省略をチェックいれつつ、電子提出するわけですｗ
ちなみに「給与所得、退職所得及び公的年金等の源泉徴収票電子」に至っては
電子と省略両方チェック入れれます。

完了

ここまでで収支内訳書と、申告書等送信票が完成。
いったんE-taxソフトを終了させます。

2008.03/17E-taxで確定申告　E-taxソフトの登場。

前回ふーちかれたーとか書いて居たが、
実は税務署のE-taxコーナーで聞いていた
「決算書」までできてればページだけ２つ書類提出するだけででできますよ！
って説明が間違っていた様子；；
ブログ書いたあとに作った書類を送ろうとして今日まで結局はまってました、、
（もちろん最終的にちゃんとできたわけですが）

先週開設書いた時点での様子で言うと、、、

・E-tax申し込みは終了
・ICカードも認識済み
・青色申告決算書、貸借対照表、申告書Ｂはできあがってるし理解もできてる。

で、、、E-taxのホームページだけではどうやらできないようだ。

調べてみるとE-taxソフトって奴の存在が、、、ちょっと大混乱。
初耳だし、ホームページにも書いてないんだけど、、
早速E-taxソフトをインストール。

E-taxソフトがあらわれた。コマンド。

e-Taxソフトの起動
↓
利用者ファイルの作成
↓
暗証番号の変更（既にE-taxのホームページでやってれば必要なし）
↓
納税用確認番号の登録
（振り込みの為に自分の好きな番号をつけるってわけ、だから正直なんでも良い
勿論任意の番号で良いなんて説明はどこにもない。多分）
↓
電子証明書の登録（台帳カードが登場！）
↓
メールアドレスの登録（既にホームページでやってれば不要）
↓
ここで一回ログアウト

再度立ち上げたら右の作成タブをクリック
↓
申告・申請等をクリック
↓
新規作成をクリック
↓
??????????

ここまで来て一回辞める。なんかおかしい、、、
もう一回ホームページを読み直す。
ここから先の流れが全くみえん。次に続く。

2008.03/03ゲームデザイナーが解説。E-taxでの確定申告のやり方　Part3

さて。いよいよE-taxの開始です。
準備としては

・公的認証サービス利用者クライアントソフトにて住基カードが認識されてる状態。
・税務署にて貰った利用者識別番号を持っている事。
※これは思いついたら即動いた方が良いです。（理由は割愛）
http://chita.cosmonet.co.jp/obu/kaigyou/kaigyoutodoke.html

１，まずは登録
http://www.nta.go.jp/e-tax/step02.html
色々聞かれるので答えつつ登録。（※利用者識別番号とそのパスワードが必要）
１分位で終了。