最終日です。
とりあえず見た目の変化！！
肝心の体重の方は71kgでワークアウト終了。
除脂肪筋肉が５４ｋｇはほぼキープでした。
いやあ、なかなかにつらかった！！
2週間目まではかなり楽勝だったんですが、
更にプラス１週間とわかった時のインパクト、、、
「ガガガーン」って本当にあたまんなかで音が鳴りました。
って事で最後に今までの経過のアニメです↓
ウエストが明らかに違いますね!!やったかいあったー！！
今後もまずは体重キープ目標でガンバリますわ。
その17～20日です。
来ました、、、「3日以内にオーダー」
うひゃああ、がんばらねば！！
ヘトヘトでトレーニングも出来ず、
写真取る余裕も無かったです、、、
が、あんまり食事も出来ず体型はキープ？
おかげでなかなかの物には仕上がりました。
早く諸々発表したいです。
14日目です。
今日で終了！！！のはずが、、、
「Uさん達2週間じゃなく3週間ワークアウトしてましたよ？」
と言うつっこみが、、、
むむむてっきり2週間かと思っていた；；
そろそろ毎日の食事が本気で飽きてきてます。
今日は三食プロテイン、、、
途中でオールブランをつまみ食い。
その13日目です。
食事
朝 プロテイン
昼 豚を熱湯でしゃぶしゃぶしたのをポン酢とみそダレで
おやつ プロテイン
夜 プロテイン
飲料は野菜ジュース、お酢等
毎日が運動も、食事もマンネリです。
食事制限すると気力がめいるのが良くないですねー。
辛いというよりマンネリ、、、
気分転換に日焼けサロンなんぞ行ってみました。
ダイエット時には、日焼けは結構良いらしいです。
なんでも見た目引き締まるからやる気でるとか、、、
結果、、、おっ、、まぁまぁのひきしまり感じゃないですかー。
カラカラになって死にそうになりましたけどねえ。
運動
腹筋を２０×３
チューブトレーニングを適当に１０分ほど。
その１２日目です。
食事
朝 プロテイン
昼 豚を熱湯でしゃぶしゃぶしたのをポン酢とみそダレで
おやつ プロテイン
夜 プロテイン
飲料は野菜ジュース、お酢等
頭が本気で回りません、、ｗｗ
写真もなんか斜めってるし、、
あとちょっとなんでがんばります。
運動
腹筋を２０×３
チューブトレーニングを適当に１０分ほど。
11日目です。
食事＆運動です。
朝 プロテイン
昼 オールブランにグラノーラをほんのちょみっと、、
おやつ プロテイン
夜 プロテイン
飲料は野菜ジュース、お酢等
甘さに飢えてグラノーラふりかけつつのオールブランを
食べてみました。
運動もオフィスで出来る物だけやってます。
運動
腹筋を２０×３
チューブトレーニングを適当に１０分ほど。
10日目です。
食事
朝 プロテイン
昼 豚を熱湯でしゃぶしゃぶしたのをポン酢とみそダレで
おやつ プロテイン
夜 プロテイン
飲料は野菜ジュース、お酢等
みそダレがうまい！！まぁほぼ唯一の糖分が
プロテイン、野菜ジュース、みそダレなわけですから
本当に”甘露”その物です。
久しぶりにジムでちゃんと有酸素運動をしてみました。
運動
腹筋を２０×３
チューブトレーニングを適当に１０分ほど。
エアバイク ４０分間
９日目です。
本日の食事＆運動メニュー
食事
朝 プロテイン
昼 野菜と豚を熱湯でしゃぶしゃぶしたのをポン酢とみそダレで
おやつ プロテイン
夜 プロテイン
飲料は野菜ジュース、お酢等
食事は諸事情でステーキが食べれなくなったのでほぼ毎日似た感じです。
お腹いっぱい食べれるのはよいんですけどね、、、
運動
腹筋を２０×３
チューブトレーニングを適当に１０分ほど。
ベンチ５０ｋｇ ８×３
なんとか筋力も落ちずに続けていけてますが、、
いい加減食事も飽きてきまして、↓みたいなダイエット食品を気づいたら検索してたり、、と
汁まで飲んで一食４３ｋcalからのダイエットラーメン！６食で714円と値段も格安。
８日目です。
今日は写真なしです。
なぜなら運動しなかったから、、、
本日の食事メニュー
食事
朝 プロテイン
昼 ブリの刺身
おやつ プロテイン
夜 焼酎×６杯、ウーロンハイ×2杯、サラダ、豚しゃぶ
飲料は野菜ジュース、お酢等
今日はグンペイチームお疲れ様会があったのでかなりの自堕落っぷり、、
あと昨日のビリーの筋肉痛が相当やばいです。
これ本格的にやったら絶対ききますね。
↑は自作ビリーバンドｗｗとりあえず無くても十分につらいのでもうちょっとなれてから使うかなー。
ちなみに自作費は２つで1200円。結構出来には満足ですｗ
”ビリーズブートキャンプ”正規品と格安アメリカ版
７日目です。
ちょうど一週間がたったので、ここまでの変化をアニメでどうぞ。
ズボンが結構緩くなってきました。
良い感じです。
食事と運動メニューはさすがにマンネリ化してます。
本日の食事＆運動メニュー
食事
朝 プロテイン
昼 鳥と野菜と豚を熱湯でしゃぶしゃぶしたのをポン酢で
おやつ プロテイン
夜 プロテイン
飲料は野菜ジュース、お酢等
運動
腹筋を２０×３
チューブトレーニングを適当に１０分ほど。
腹筋はバランスボールを使った腹筋に切り替えて、回数も増やしてみました。
なかなか来ます、、、
６日目です。
まず、報告です。お腹が割れました！！
普段写真とってるポーズだと力が入らないのでちょっと
マッスルポーズをとってみた写真が↓です。
いやあ、6日間でよくがんばったわー。1日目とはほんとにまるで違う自分に
超驚き＆”えらいえらい”
本日の食事＆運動メニュー
食事
朝 プロテイン
昼 鳥と野菜と豚を熱湯でしゃぶしゃぶしたのをポン酢で
おやつ プロテイン
夜 プロテイン
飲料は野菜ジュース、お酢等
運動
腹筋を１０×３
レッグレイズを１０×３
チューブトレーニングを適当に１０分ほど。（スロートレーニングと止める奴中心に）
肉体改造（カット５日目）
5日目です。
今日は服がいつもと違うのは、、
友人のつっきー君ちにいるからです。
昨日の花見で料理に集中しすぎて、
ご飯ほとんどたべなかったせいで、体が異常に小さい、、、
体重久しぶりにはかったら73.5kgこの半月で見れば、
４.5ｋｇのダウン。ほとんど筋肉を減らさずにここまで
これてるからまぁ立派、立派としておこう。
ちなみに↓は僕の家のすぐ側の密教系の寺の花祭り
毎年かなりサイケデリックなオブジェクトを作ってくれてます。
本日の食事＆運動メニュー
食事
朝 プロテイン
昼 鳥と野菜と豚を熱湯でしゃぶしゃぶしたのをポン酢で
おやつ プロテイン
夜 プロテイン
飲料は野菜ジュース、お酢等
運動
腹筋を１０×３
レッグレイズを１０×３
チューブトレーニングを適当に１０分ほど。（スロートレーニングと止める奴中心に）
AMAZONのアフィも始めてみた！なんかぜんぜんスポーツのが出ない；；
Ho Ho Ho!
