肉体改造（カット４日目）
４日目です。
今日は
みーやんさんってデザイナーの方が主催してる
花見のお手伝いです！
おでんやら、とりなべやら、うどんやらとにかくつくる、
つくる！つくりまくります！
評判上々！！みんなおいしいっていってくれました！
ところが、、、自分は 食い忘れ、、、
まぁ明日自分でつくってたべます；；
本日の食事＆運動メニュー
食事
朝 牛モモ肉ステーキ１５０ｇ
昼 プロテイン
夜 魚肉ソーセージ、鶏鍋の汁を少々、プロテイン
飲料はテキーラ、焼酎を浴びるほど！！
運動
調理×１０時間ほど。
ずーっとほてって汗がでてはいました。
最近なんかちょっとうごくだけで体がすぐポカポカになります。
↑これが２５０ｇ分のモモ肉ステーキ。この日は2人でシェアしてます。
カンカンに熱したフライパンで両面だけ焦げ目をつけ、後は低温の
別のフライパンであったかくだけして食べるのがレオ流
うまいよ。
肉体改造（カット３日目）
３日目です。
昨日がんばりすぎたせいで全身筋肉痛、、、
グルタミンのみはじめてからだとかなり久々のヤバい痛み。
くしゃみすりゃ痛い、トイレいけば痛い、、腹筋に力がはいりまへん；；
今日はトレーニング出来ないかなー。
と思ってたところ、注文してたチューブトレーニング用機材が届く。
ってことで今日は色々チューブトレーニングをやってます。
本日の食事＆運動メニュー
食事
朝 プロテイン
昼 プロテイン
おやつ プロテイン
夜 オールブランとバジルシード
飲料は野菜ジュース、コーヒーの豆乳割、お酢等
運動
チューブトレーニングを色々。
あと、杉じゃないっぽいけど、何かしらの花粉で鼻がグジュグジュ。。
肉体改造中にこれはきついわ、、
友達からブートキャンプ借りれる予定だから、無事借りれれば、
土日はブートキャンプやるぜ！
肉体改造（カット２日目）
２日目です。
お腹にうっすら線が！！まぁ、なんかやたら体が熱いし、
前日結構レッグレイズををがんばったので、一時的なパンプだろうが
ありがたく受け止めとく。
本日の食事＆運動メニュー
食事
朝 ヨーグルト（カスピ海）１００ｇほど
昼 牛モモステーキ２５０ｇ、味付けはオリジナルソース＆塩＆こしょう
おやつ プロテイン
夜 オールブランとバジルシード
飲料は野菜ジュース、コーヒーの豆乳割、お酢等
運動
腹筋 レッグレイズ １０×３
チューブを使った肩のインナーマッスル１０×３×４（右・左×内・外）
ベンチ ２０ｋｇ １５×３ ２０ｋｇ １５×３ ５０ｋｇ １０×３
スタジオ キックボクシング ３０分
アップライトロー ３０ｋｇ×８×３
ショルダープレス ２０ｋｇ（片方１０ｋｇ）×８×３
バーベルカール ２０ｋｇ×８×３
ケーブルクランチ 80kg×８×３
筋トレ方法は↓を
http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/standing-low.htm
最高のトレーニングサイトだと思います！
30,980 円のトレーニングセット＆6,980円のバーベル、まずはどっちか買わにゃ始められません。
なんかしらの心の支えになりそうなので、
あえて醜い肉体をさらしてみる。
１６６ｃｍ７６ｋｇ除脂肪筋肉が５４ｋｇが今のスペック
これを２週間で有る程度ましな見た目にするべく、
炭水化物抜き（少なめ）のセルフワークアウト開始。
全体としては２ヶ月間ほどつづけて、とりあえず体重は
６９台にしつつ出来る限り筋肉量をキープしたい。
ふつうにゲーム会社で働いてる人間が出来る程度なので、
そんなにハードルは高くないかなと。
写真は一応毎日アップ予定かな？まぁがんばります。
本日の食事＆運動メニュー
食事
朝 プロテイン（チャンピオンストロベリー、ONチョコレート）とグルタミンを豆乳で＆バジルシード
昼 牛モモステーキ２５０ｇ、味付けは味ぽんと塩こしょうの２種類
おやつ プロテイン
夜 牛モモステーキ２５０ｇ、味付けは味ぽんと塩こしょうの２種類
飲料は野菜ジュース、コーヒーの豆乳割等
運動
腹筋 レッグレイズ １０×３
チューブを使った肩のインナーマッスル１０×３×４（右・左×内・外）
ベンチ ５０ｋｇ １０×３
ちなみにモモステーキは近所の特売でオーストラリア牛で１００ｇ
１００円のやつを両面軽く焦げ目つけてレアで。超 んまい。
ステーキはフライパン２枚用意して、一枚カンカンで焦げ目を両面に
で、もう一枚は超弱火で、肉を暖めるで料理すると、やすい肉でも
超うまいからほんとに試してほしいところ。
とりあえず、ベンチとバーベルだけでトレーニングは始めれます。
今HP再構築中なので、ログかアフィかよくわからなくなってきてるけど、
おすすめの商品をひとつ。
その名も「PSPグリップ」ちょっと加工すればデバPSPにもつくし、
なにより指（特に親指つけね）の負担が大幅軽減。
これは超おすすめです。１０００円以下だしさ。
これあったら腱鞘炎なってなかったですよ～って言われたり、言われなかったり。
デバッグ時にには是非お一つどうぞ。
Ho Ho Ho!
